約 5 分鐘

精神內耗測驗：你的內耗有多深、卡在哪

睡前重播白天說過的話、訊息已讀沒回就開始猜、滑到同學升職就盤點自己、想好要做卻一直沒動手——25 個最近一個月的生活情境，量出你在重播、預演、挑錯、看臉色、比較、卡住六個面向各耗了多少，算出 0–100 的內耗程度和你的內耗類型。完整報告逐一說明六個面向在你身上的樣子、這個習慣其實在保護你什麼、工作與關係裡最容易卡住的時刻，以及今天、這週、這個月各一個止耗的小動作。約 5 分鐘；自我觀察用，不是診斷。